Tachycardie: comment se calmer et s’en sortir?

La tachycardie ou l’arythmie cardiaque est le fait d’avoir une forte accélération des battements du cœur.

Il existe différents types de tachycardie qui peuvent avoir des causes très variées.

Elles ne sont pas toutes aussi graves les unes que les autres.

Cependant, il ne faut jamais prendre à la légère ce genre de problème de santé.

D’un point de vue médical, il faut savoir qu’avoir un rythme cardiaque normal équivaut à avoir entre 60 et 90 battements par minute selon les efforts fournis.

Mais au delà de 90, il faut commencer à s’inquiéter.

Les sportifs de haut niveau et certaines personnes arrivent à avoir un rythme plus bas car ils savent mieux comment le gérer.

Faire de la tachycardie est tout à fait normal lorsque vous faites une activité physique ou un effort.

En effet, cela aide à avoir une meilleure oxygénation des muscles plus rapidement, ce qui est primordial lors d’un effort.

Dans les autres cas, ce n’est pas normal.

De plus, la tachycardie peut provenir d’un problème comme la fièvre, l’anémie, la déshydratation, l’hémorragie ou encore l’hyperthyroïdie.

Mais il y a aussi d’autres facteurs comme le stress, les angoisses, etc.

Tachycardie: comment se calmer et s'en sortir?

Solutions pour calmer son cœur qui s’emballe

La première chose à faire est de consulter votre médecin afin qu’il vous fasse passer des tests pour vérifier qu’il n’y a rien de plus grave.

Mais si votre problème de tachycardie est juste fonctionnel, il suffit d’adopter les bons gestes et de suivre quelques recommandations.

Pour cela, diverses méthodes de relaxation et de méditation comme le yoga ou encore la sophrologie sont fortement recommandées.

En effet, ces méthodes vont vous permettre d’apprendre à mieux maîtriser votre rythme cardiaque.

À travers plusieurs exercices de respiration et de méditation, vous serez ensuite capable de faire baisser votre rythme cardiaque dès lors qu’il devient trop rapide.

De plus, il faut apprendre à mieux maîtriser votre stress, vos angoisses ou votre anxiété car cela joue un rôle néfaste sur le rythme cardiaque.

En cas de grand stress, il faut pouvoir vous isoler pour le faire redescendre.

Il est primordial de faire le vide autour de vous et de vous détendre.

Pour cela, il faut être capable de savoir respirer le plus profondément possible afin de pouvoir évacuer ce stress qui vous envahit.

Mieux respirer pour calmer ses palpitations

En cas de crise de tachycardie, il est important d’avoir une bonne respiration.

La première chose qu’il faut bien comprendre pour avoir une bonne respiration, est qu’il faut commencer par libérer son diaphragme car c’est le muscle moteur de la respiration.

Quand ce dernier se bloque, il y a moins d’air qui passe et on ne peut donc pas rejeter notre stress.


Articles connexes :

Comment améliorer son transit intestinal?

Comment se calmer quand on est énervé?