Comment améliorer son transit intestinal?

Il est très important pour pouvoir rester en bonne santé de surveiller son transit intestinal. On sait très bien que cela joue un grand rôle sur notre qualité de vie mais malheureusement entre la mal bouffe, le stress et autres, on ne prend pas vraiment de son intestin. Il est donc très important de vite revenir à une alimentation plus saine pour améliorer son transit intestinal et donc être en bien meilleure santé.

Il faut savoir que le transit intestinal est normal quand on va à la selle de façon régulière. Il y a un problème quand on y va plus de trois fois dans une journée ou moins de trois fois par semaine. Si vous êtes dans un de ces deux cas c’est que vous avez un trouble du transit intestinal. Il est primordial de ne pas vouloir patienter quand on a envie d’aller aux toilettes et encore mois vouloir se retenir trop longtemps. En effet cela peut entraîner une dérèglement de votre transit intestinal en plus d’une grand inconfort. Voici donc quelques bons conseils afin d’avoir un meilleur transit intestinal et ainsi vous sentir mieux dans votre corps.

Comment améliorer son transit intestinal?

Quelles solutions pour améliorer son transit intestinal ?

La première chose à prendre en considération et qui est très importante quand on veut améliorer son transit intestinal est que nos intestins ont une horloge interne. C’est pour cette raison qu’il est primordial de toujours manger à la même heure afin de permettre à notre corps d’avoir des habitudes pour avoir ensuite un meilleur transit. Il y a aussi deux points sur lesquels il faut être sérieux qui sont qu’il ne faut pas grignoter entre les repas et aussi ne pas louper un repas car cela va perturber l’horloge interne de l’intestin. Cependant cela ne vaut pas dire non plus que vous n’allez pas le droit de faire une petite pause pour manger un produit sain mais toujours à une heure fixe. Le grignotage n’est vraiment pas bon car notre organisme ne sait plus à quel moment il doit débuter son mécanisme de digestion.

Autre point, il ne faut pas manger en deux minutes et en ayant les yeux rivés sur son smartphone. Au contraire, il faut prendre le temps de bien mastiquer pour faciliter la digestion. Quand une personne mange vite, elle ingurgite beaucoup d’air ce qui va faire de l’aérophagie. De plus il faut le temps que le cerveau comprenne que vous êtes en train de manger.

Pour améliorer son transit, ce qui est dans l’assiette est primordial. Donc on mange surtout des légumes et des fruits, des féculents entiers, des céréales complètes, des légumineuses etc.. Il faut aussi consommer de l’huile d’olive ou de colza.

Se détendre pour avoir une meilleure digestion

Bien entendu afin d’avoir un meilleur transit, il faut savoir se détendre. Pour cela, il est important de faire du sport comme par exemple de la marche pour se vider la tête et surtout cela est bon pour avoir des intestins en bonne santé. Il y a aussi de nombreux exercices de respiration qui vont vous aider à diminuer votre stress pour un bon transit intestinal.